KURZGECOACHT
Vision Canvas
Meine selbst erstellte #kurgecoacht Canvas – Version der Visionsentwicklung verschafft Dir Klarheit. Es ermöglicht dir konkret über Deine Fernziele und deren Umsetzungsziele klar zu werden unter besonderer Beachtung Deiner individuellen Vergangenheit. In diesem Blog...
Fokus anstatt Mental Load
Es ist Donnerstag, 9:00 Uhr. Die Kinder sind mittlerweile mit Regenoutfit in der Kita, die Abholung bereits organisiert und Deiner Tante hast Du zum Geburtstag eine Nachricht geschickt. Der Arbeitstag im Büro nimmt seinen gewohnten Gang. 17 Uhr. Das intensive 3...
Die Blockade einreissen…
Im letzten Blog hatten wir das Thema gelöst, wie Du es schaffst aus dem operativen Hamsterrad in die Ruhe zu kommen. Zugleich ist es auch bei einigen Teilnehmern und Coachees weit verbreitet eine Art Blockade zu spüren und einfach nicht in die Gänge zu kommen. Wie ist...
Ich sitze da, bin nicht nützlich und die Welt bricht nicht zusammen.
Du fürchtest nicht ans Ziel zu kommen, wenn Du nicht immer Vollgas gibst? Meditation tut gut, dies beweisen die bereits erwähnten zahlreichen Studien. Regelmässige Meditation wirkt wie eine Art «reset-Schalter». Ich gönne mir quasi eine Pause vom Alltag, davon ständig...
Wann, Wie und Wo Achtsamkeitsmeditationen durchführen?
Wann, wie und wo kann ich also meinen Mindfulnessmuskel trainieren, höre ich am häufigsten, nachdem sich meine Teilnehmer und Coachees von den vielen Vorteilen der Meditation ein Bild gemacht haben. Regelmässigkeit ist der wichtigste Faktor. Ein mögliches...
Mind Full? – oder mindful!
"Achtsamkeit (engl. mindfulness) bedeutet seine Aufmerksamkeit mit Absicht und ohne Wertung auf den gegenwärtigen Moment zu richten.” (Jon Kabat-Zinn) Unter Achtsamkeitsmeditation versteht man eine Meditationstechnik, bei der die eigenen Geistesinhalte — also...