KURZGECOACHT
No Panik – grow and rock your comfortzone!
Gefühle von Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit und Wertlosigkeit bekomme ich bei Coachees geschildert, die mir erläutern, dass sie ihre Komfortzone verlassen haben. Durch schlaue Ratgeber empfohlen oder teils gezwungenermassen und nicht freiwillig. Ein Problem dabei:...
Es muss perfekt sein – nur das Beste geben reicht nicht
Häufig und immer wieder begleite ich Coachees, die einen extrem Anspruch an sich selbst haben. Die Messlatte ist oft extrem hoch und das Lob der anderen kommt gar nicht an, weil sie selbst noch mit sich hadern oder im inneren Dialog die Peitsche mit sich...
Self Leadership Skills im Studium – so steigst Du in die Profi-Liga auf!
Das Bad ist blitz-blank, Dein Schreibtisch jedoch unberührt? Netflix, Instagram und Co sind up to date, doch die Zusammenfassung im Hauptmodul noch nicht mal begonnen? Das kommende Wochenende sehnst Du herbei, hast jedoch Magenschmerzen wenn Du an den entfernten...
Mental Load, Opferdasein und Nein Sagen
Mehr me-time wäre schon toll, aber Dein Partner, Deine Kinder, Deine Eltern, Deine Chefin … all die Anderen brauchen Dich, fragen ständig nach was und Du kannst einfach nicht Nein sagen. Oft ist es für meine Coachees einfacher die Schuld den Anderen zu...
Imposter Syndrom – Selbstzweifel²
Zweifel kennst Du. Zweifel, ob Dein Gedanke nun wirklich gerechtfertigt ist. Das könntest Du Dich fragen und dann entspannt weiterlesen. Menschen, die jedoch in höchstem Ausmasse an Selbstzweifeln leiden, sich gar als inadäquat, fehl am Platz fühlen und sich...
Vision Canvas
Meine selbst erstellte #kurgecoacht Canvas – Version der Visionsentwicklung verschafft Dir Klarheit. Es ermöglicht dir konkret über Deine Fernziele und deren Umsetzungsziele klar zu werden unter besonderer Beachtung Deiner individuellen Vergangenheit. In diesem Blog...
Fokus anstatt Mental Load
Es ist Donnerstag, 9:00 Uhr. Die Kinder sind mittlerweile mit Regenoutfit in der Kita, die Abholung bereits organisiert und Deiner Tante hast Du zum Geburtstag eine Nachricht geschickt. Der Arbeitstag im Büro nimmt seinen gewohnten Gang. 17 Uhr. Das intensive 3...
Die Blockade einreissen…
Im letzten Blog hatten wir das Thema gelöst, wie Du es schaffst aus dem operativen Hamsterrad in die Ruhe zu kommen. Zugleich ist es auch bei einigen Teilnehmern und Coachees weit verbreitet eine Art Blockade zu spüren und einfach nicht in die Gänge zu kommen. Wie ist...
Ich sitze da, bin nicht nützlich und die Welt bricht nicht zusammen.
Du fürchtest nicht ans Ziel zu kommen, wenn Du nicht immer Vollgas gibst? Meditation tut gut, dies beweisen die bereits erwähnten zahlreichen Studien. Regelmässige Meditation wirkt wie eine Art «reset-Schalter». Ich gönne mir quasi eine Pause vom Alltag, davon ständig...
Wann, Wie und Wo Achtsamkeitsmeditationen durchführen?
Wann, wie und wo kann ich also meinen Mindfulnessmuskel trainieren, höre ich am häufigsten, nachdem sich meine Teilnehmer und Coachees von den vielen Vorteilen der Meditation ein Bild gemacht haben. Regelmässigkeit ist der wichtigste Faktor. Ein mögliches...